Hamile kalmadan önce intizaml? bir yoga prati?in varsa prati?ine hamile yogas? dersleri ile devam edebilirsin. Eger düzenli bir yoga güze?tein yoksa doktorundan alm?? oldu?un tasdik sonras?nda 13.haftadan itibaren hamile yogas? derslerine girebilirsin.Bu pozda k?ç kaslar?n?z?n dermanlenmesi üst? gün pelvik bölgenin aç?lmas? esenlan?r. Setu